Quem aproveita o verão na praia ou no mar sabe que a hidratação vai muito além de beber água. O corpo perde líquidos, sais minerais e energia de forma acelerada, e repor tudo isso de maneira equilibrada faz diferença no bem-estar ao longo do dia.
Segundo os naturopatas Aureo Augusto e Maria Helena Santana, os sucos naturais preparados com frutas frescas, ervas e ingredientes ricos em água e minerais funcionam como aliados importantes para quem passa horas sob o sol. “O calor, somado ao esforço físico e à exposição ao sol e ao sal do mar, exige alimentos vivos, que hidratem e nutram ao mesmo tempo. Os sucos cumprem bem esse papel”, explica Aureo Augusto.
Além de refrescar, essas combinações ajudam o organismo a manter o equilíbrio interno, apoiando rins, intestino e sistema nervoso. “Quando o corpo está bem hidratado e nutrido, a resposta ao calor é melhor. Há menos cansaço, menos dor de cabeça e mais disposição para aproveitar o dia”, completa o naturopata, que vive no Capão, na Chapada Diamantina.
Para quem passa o dia entre mergulhos, caminhadas na areia e esportes aquáticos, incluir sucos naturais na rotina é uma forma prática de repor nutrientes essenciais sem sobrecarregar a digestão. “A escolha certa dos ingredientes ajuda não só na hidratação, mas também no equilíbrio físico e emocional, algo essencial nos dias mais quentes”, destaca a enfermeira e naturopata Maria Helena Santana.
A seguir, alguns mix de sucos indicados pela dupla, ideais para levar em garrafas térmicas ou consumir entre uma atividade e outra na praia:
Melancia + Hortelã
Leve, refrescante e altamente hidratante, é perfeita para dias de sol intenso.
Benefícios:
• Altíssimo teor de água
• Ajuda na hidratação rápida
• Auxilia rins e intestino
• A hortelã traz frescor e conforto digestivo
Ideal após longos períodos de exposição ao sol.
Abacaxi + Hortelã ou Gengibre
Pode ser consumido após refeições ou no meio da tarde.
Benefícios:
• Digestivo e anti-inflamatório
• Ajuda a reduzir inchaço
• Estimula o metabolismo de forma suave
Boa opção para quem sente retenção de líquidos depois de passar horas na praia.
Pepino + Limão + Água de Coco
Um dos mais indicados para quem entra e sai do mar o dia inteiro.
Benefícios:
• Rico em minerais
• Repositor natural de eletrólitos
• Ajuda a prevenir desidratação
Excelente para repor o que o corpo perde com o suor e a água salgada.
Manga + Maracujá + Água
Sabor marcante e efeito equilibrante.
Benefícios:
• Nutre o sistema nervoso
• Ajuda a reduzir agitação e irritabilidade
• Fonte de vitaminas A e C
Indicado para quem sente cansaço mental após um dia intenso ao sol.
Morango + Limão + Manjericão
Aromático, leve e funcional.
Benefícios:
• Antioxidante
• Auxilia na circulação
• Contribui para a limpeza do organismo
Um suco equilibrado para o fim da tarde, quando o corpo pede algo mais leve.
Para quem vive o verão entre areia e mar, os sucos naturais funcionam como uma extensão do cuidado com o corpo. Hidratam, nutrem e ajudam a manter a energia para aproveitar cada mergulho com mais disposição e menos desgaste.
